Team Biblis: Übungen

Aufwärmübungen

Übung Nummer 1


Jeweils mit gestrecktem Arm Handgelenk und damit Schläger drehen.

Übung Nummer 2


Schläger bei gerader Standposition ans Brustbein führen und wieder wegstrecken.

Übung Nummer 3


Schläger hinter den Kopf führen und kurze Bewegungen nach hinten bei gleich bleibender Körperhaltung. Vorsicht: Hier nicht übertreiben! Langsam machen!

Übung Nummer 4


In die Hocke gehen und Schläger dabei in Nacken führen. Auf geraden Rücken achten.

Übung Nummer 5


Schläger an Hinterkopf anlegen und dann mit ganzem Körper rotieren. Blick dabei jeweils nach hinten richten hilft, die richtige Rotationsweite zu erreichen.

Übung Nummer 6

Ähnliche Übung. Achtet auf den Blicke. Bei der Rotation stets nach hinten gucken.

Übung Nummer 7


Ähnlich wie Übung 1, allerdings auf jeweils nur einem Bein!

Übung Nummer 8


In der Hocke rotieren.

Übung Nummer 9

Versuchen die Fussspitzen zu berühren. Jeweils mit rechtem Fuss über linkem Fuss und umgekehrt und mit geschlossenen Füssen.

Übung Nummer 10
Blick nach oben!

Übung Nummer 11



Auch wenn ihr es nicht ganz schafft - einfach versuchen. Das reicht schon!

Übung Nummer 12

Kleine Übung zum Dehnen - wichtig dabei ein Objekt zu finden, dass hoch genug ist. Variiert natürlich je nach eurer Körpergröße.

So - das waren ein paar Übungen, mit denen sich dieses Jahr die Mannschaft beim Training aufwärmt. Ich kann nur jedem empfehlen, mindestens 2 Minuten vorm Bälle schlagen auf der Range etwas zu machen. Die Gefahr, sich einen Nerv einzuklemmen ist immer da, vor allem zu dieser noch etwas kälteren Jahreszeit.

Vielen Dank für die Bilder an unseren Trainer Alesi. Er ist ab diesem Jahr neuer Pro in Biblis und hat im Moment schon Zeit für euch und kann euch sicherlich auch für euer Spiel helfen.

Also - gut golf